DÉFI « P » PHYSIQUE
Vous avez deux options pour participer :1. Suivre le plan de Golf-Tonus :2. Créer votre propre entraînement PTMT :
- De 4 semaines à la session d’automne se terminant le 23 décembre
- De 8 semaines à la session d’hiver se terminant le 20 mars
Comment participer ?
1. Planifiez votre programme :
- Utilisez votre planificateur personnel.
- Suivez le programme du défi d’automne ou d’hiver.
2. Planifiez vos actions :
- Utilisez la feuille de planification pour organiser vos séances d’entraînement (planificateur vierge à remplir par vous).
Plans d’entraînement
- Défi d’automne : Planification sur 4 semaines planification d'entraînement sur 4 semaines.
- Défi d’hiver : Planification sur 8 semaines planification d'entraînement sur 8 semaines.
Aide et support ?
- Le défi est gratuit sans suivi
- Le défi se fait avec suivi de Sylvie via les zooms du vendredi 16 h à 17 h et 17 h à 18 h soit au coût de 4 jetons pour 4 rencontres d’une heure avec un maximum de 6 élèves.
- Guide : Comment remplir et réussir votre planification mensuelle (remplir et réussir votre planification mensuelle)
- Programme d’entraînement physique correspondant (programme d'entraînement physique).
Après le défi
- Envoyez une photo de votre plan d’entraînement réalisé pour obtenir les trois coupons roses de réussite.