DÉFI SANTÉ Golf - Golf-Tonus - Cours de golf

Cous de golf - voyage de golf
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Le DÉFI SANTÉ GOLF 2019-2022
malgré les difficultés de la pandémie, le concours se poursuit !

LE DÉFI SANTÉ GOLF-TONUS PTMT 2019-2022 COMPORTE CINQ (5) VOLETS DE DÉFIS :

  • LES DÉFIS « P » pour PHYSIQUE avec la réalisation d’un ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE SPÉCIFIQUE AU GOLF ou  l’INSCRIPTION  À UNE SESSION DE COURS GOLF-TONUS EN SALLE D’ENTRAÎNEMENT qui inclut l’entraînement.

  • LES DÉFIS « T » pour TECHNIQUE avec l’achat du CARNET D’ENTRAÎNEMENT 500 OU 1000 BALLES ou l’INSCRIPTION   À UNE SESSION DE COURS GOLF-TONUS AVEC BALLES.


  • LES DÉFIS « M » pour MENTAL avec l’INSCRIPTION      À UN VOYAGE DE GOLF AVEC L’AGENCE DE VOYAGES ESTHER ou à un des QUATRE (4) VOYAGES-STAGES AVEC GOLF-TONUS.

  • LES DÉFIS « T » pour TACTIQUE avec l’achat des 20 CARTES DE POINTAGE D’AUTO-ÉVALUATION ou LA PARTICIPATION AU TOURNOI DE GOLF-TONUS.

À noter qu’il est possible de participer séparément à un ou plusieurs DÉFIS.

LE DÉFI COVID présente un entraînement de 8 semaines gratuit à réaliser

En participant, vous devenez admissible à notre grand tirage pour gagner un voyage stage de golf avec Sylvie Schetagne de Golf-Tonus en République dominicaine du 26 novembre au 3 décembre 2022.


KIT DÉFI SANTÉ GOLF au cout de 20 $ comprend :

  • Le tableau d'entrainement du DÉFI SANTÉ  P
  • Le carnet d'entrainement 500 ou 1000 balles que vous pourrez récupérer soit à l'EXPOGOLF Laval ou Québec ou par la poste (frais en sus).
  • Les 20 cartes de pointage Golf-Tonus d'autoévaluation que vous pourrez récupérer soit à l'EXPOGOLF Laval ou Québec ou par la poste (frais en sus).



Le kit est inclus pour tous les élèves inscrits dans un programme annuel 2020.


PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT DE GOLF de 8 SEMAINES
 
Nous vous offrons, pour commencer l’année 2021 de façon positive et animée de motivation, un programme d’entraînement de golf de 8 semaines afin d’améliorer votre golf. Le programme est offert gratuitement jusqu’à la fin de notre période COVID collective. Bon entraînement !



Vous n’aurez qu’à décider d’une date, de commencer votre entraînement de golf pour une période de 8 semaines consécutives. Suivez les images qui sont liées aux entraînements de chaque semaine et jour sur la chaîne YouTube de Golf-Tonus.


Vous allez, non seulement améliorer votre forme physique, mais aussi vos habiletés techniques et mentales grâce à la méthode d’apprentissage de Golf-Tonus.

Pour télécharger le programme d'entraînement sur votre appareil


Vous recevrez un coupon de participation pour courir la chance de gagner
le voyage-stage à Punta Cana en novembre 2022.

Vous voulez tripler vos chances de gagner le voyage-stage de golf, avisez-nous à la fin de votre DÉFI, qu’il a été complété avec succès.  

Nous vous souhaitons une bonne année 2021 !
Au plaisir d’améliorer votre golf !




DÉFIS « P » PHYSIQUE

Participer au concours DÉFI SANTÉ GOLF-TONUS « P » pour PHYSIQUE de PTMT, soit en créant son propre entrainement PTMT sur la fiche respective d’une durée de 4 à 8 semaines
entre le 28 novembre 2019 et le 24 mai 2022.

Deux options :  Vous planifiez un programme à remplir sur votre planificateur  
ou vous appliquez le programme Golf-Tonus proposé.

  1. Vous planifiez les actions de votre plan d’entraînement sur 4 ou 8 semaines à l’aide de la feuille de planification.

    1. Planificateur vierge à remplir par vous
    2. AIDE sur comment remplir et réussir votre planification mensuelle.

      Après votre DÉFI vous devez envoyer la photo de votre plan d’entraînement réalisé pour pouvoir obtenir les trois coupons roses de réussite.

  2. Défi Golf-Tonus selon,  une planification d'entraînement sur 4 semaines vous est proposée.
    De plus, voici également le programme d'entraînement physique correspondant.


 

IDÉES pour différentes activités à inscrire sur votre planificateur.

Santé mentale M
  1. Entrainement à la respiration 3 fois semaine, 10 minutes.
  2. Organiser une sortie en plein air par semaine, en ski de fond, en raquettes.
  3. Faire une sortie sportive en famille par semaine.
  4. Prendre le temps de s’assoir au souper.
  5. Participer à une activer qui bouge une fois semaine.
  6. Faire 8 heures de sommeil par jour.
  7. Faire la technique de détente musculaire du DVD Golf-Tonus deux fois semaine.
  8. Faire la respiration 10 minutes du DVD 2 fois semaine.
  9. Visualiser mon élan de golf en regardant le golf à la télé.
  10. Faire 15 minutes de lecture sur le golf 3 fois semaine.

Santé physique P
  1. Trois marches de 15 minutes ou plus chaque semaine.
  2. Faire le programme d’entrainement physique Golf-Tonus deux fois semaine.
  3. Manger 3 fruits et 3 légumes tous les jours.
  4. Cesser de boire de l’alcool les jours de semaine.
  5. Appliquer un plan alimentaire.
  6. Faire traiter ma blessure 1 fois par semaine.
  7. Boire 8 verres d’eau par jour.
  8. Ne pas manger après 20h00 ou 3 heures avant le sommeil.
  9. Appliquer un programme d’entrainement conçu par un kinésiologue.
  10. Faire des étirements de 20 minutes, trois fois semaine.

Santé technique et tactique TT
  1. Faire 10 minutes de coups roulés (putting) dans votre salon 3 fois semaine.
  2. Faire des éducatifs spécifiques à vos habiletés techniques 10 minutes 3 fois semaine.
  3. Jouer au golf sur écran 1 fois semaine.
  4. Faire un cours de Golf-Tonus par semaine.
  5. Frapper des balles dans un dôme une fois semaine durant 30 minutes.
  6. Prendre un cours de golf avec votre professeur de golf une fois semaine.
  7. Frapper des balles avec le carnet d’entrainement dans un Dôme ou sur écran.
  8. Jouer au golf sur écran ou à l’extérieur (selon votre géoposition) avec la carte de pointage Golf-Tonus.
  9. Regarder le golf à la télévision en observant spécifiquement les choix de jeux selon les situations.
  10. Faire le geste des petites approches dans le salon avec une balle d’intérieure 3 fois semaine 10 minutes.


DÉFI « T » - pour Technique

défi 500 ou 1000 balles avec le carnet d’entrainement .

Participer au concours DÉFI SANTÉ GOLF-TONUS « T » pour TECHNIQUE
 
Le carnet d’entrainement vous met au défi de vous entrainer à lancer des balles avec un système en développant votre pourcentage de golf. La méthode est détaillée dans le livret.
 
En vous inscrivant à ce DÉFI, vous obtenez un coupon de participation pour gagner le
voyage-stage à Punta Cana

INSCRIPTION ET ACHAT DU CARNET 10 $  








Vous obtiendrez un coupon de participation au concours est inclus à l’achat d’un voyage-stage de golf avec Golf-Tonus.   

Participer au concours DÉFI SANTÉ GOLF « M » pour MENTAL en « participant à un voyage de golf avec l’agence de voyage «Esther Voyages» ou en faisant un voyage-stage de golf avec GOLF-TONUS ».



  1. Vous obtiendrez un coupon de participation au concours inclus à l’achat d’un voyage de golf avec Esther Voyages.
  2. Vous obtiendrez un coupon de participation au concours est inclus à l’achat d’un voyage-stage de golf avec Golf-Tonus.

Voyage de la 3e gagnante du concours DÉFI SANTÉ GOLF de Golf-Tonus, Michèle Lafrance et les golfeurs qui ont participés à ce voyage.  " C'est bon pour le moral, c'est bon pour le mental ... c'est bon bon ..."




Il y a 2 défis pour le tactique :

  • Les cartes de pointage
  • Le tournoi de golf


On vous met au défi de jouer 20 parties à l'aide de la carte de pointage Golf-Tonus d'autoévaluation.

Augmentez vos chances pour gagner le grand prix des défis santé Golf-Tonus



Le tournoi annuel de Golf-Tonus est le 22 mai 2022. Chaque participant à un coupon de participation au concours pour gagner le voyage.  Il y a plusieurs concours durant la journée, ainsi les gagnants des concours auront 3 coupons réussites de plus pour gagner le voyage.



commanditaire Golf-Tonus
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