DÉFI SANTÉ Golf - Golf-Tonus-adaptatif

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Il est de retour ! Le DÉFI SANTÉ GOLF 2019 est encore plus stimulant !  
En effet, en participant aux DÉFIS SANTÉ GOLF soit :

1 - DÉFI SANTÉ GOLF PTMT
2​ - DÉFI CARNET « Les 500 ou 1000 balles du carnet d’entraînement »
3 - DÉFI 20 PARTIES avec la carte de pointage Golf-Tonus d'auto évaluation
4 - DÉFI tournoi de golf Golf-Tonus allié de votre santé le 26 mai prochain

En participant, vous devenez admissible à notre grand tirage pour gagner un voyage stage de golf avec Sylvie Schetagne de Golf-Tonus en République Dominicaine du 24 novembre au 1er décembre !

Consulter les règlements du concours !

KIT DÉFI SANTÉ GOLF au coût de 20 $ comprend :

  • Le tableau d'entraînement du DÉFI SANTÉ 1
  • Le carnet d'entraînement 500 ou 1000 balles que vous pourrez soit récupérer à l'EXPOGOLF Laval ou Québec ou par la poste (frais en sus).
  • Les 20 cartes de pointage Golf-Tonus d'auto évaluation que vous pourrez soit récupérer à l'EXPOGOLF Laval ou Québec ou par la poste (frais en sus).
  • Un rabais de 10 $ pour participer au tournoi de Golf-Tonus le 26 mai prochain.

Il est possible de vous procurer chaque DÉFI à la pièce pour 10 $.
Le kit est inclus pour tous les élèves inscrits dans un programme annuel 2019.





Deux options :  Vous planifiez un programme à remplir sur votre planificateur  
ou vous appliquez le programme Golf-Tonus proposé.

  1. Votre Défi selon, votre programme pour un mois d'entrainement basé sur thèmes PTMT.
    Voir les idées proposées plus bas pour vous aider à remplir votre plannification.
    1. Planificateur vierge à remplir par vous
    2. AIDE sur comment remplir et réussir votre planification mensuelle.

  2. Défi Golf-Tonus selon,  une planification d'entraînement sur 4 semaines vous est proposée.
    De plus, voici également le programme d'entraînement physique correspondant.


IDÉES pour différents activitées à inscrire sur votre planificateur.

Santé mentale M
  1. Entraînement à la respiration 3 fois semaine, 10 minutes.
  2. Organiser une sortie en plein air par semaine, en ski de fond, en raquettes.
  3. Faire une sortie sportive en famille par semaine.
  4. Prendre le temps de s’asseoir au souper.
  5. Participer à une activer qui bouge une fois semaine.
  6. Faire 8 heures de sommeil par jour.
  7. Faire la technique de détente musculaire du DVD Golf-Tonus deux fois semaine.
  8. Faire la respiration 10 minutes du dvd 2 fois semaine.
  9. Visualiser mon élan de golf en regardant le golf à la télé.
  10. Faire 15 minutes de lecture sur le golf 3 fois semaine.

Santé physique P
  1. Trois marche de 15 minutes ou plus chaque semaine.
  2. Faire le programme d’entraînement physique Golf-Tonus deux fois semaine.
  3. Manger 3 fruits et 3 légumes tous les jours.
  4. Cesser de boire de l’alcool les jours de semaine.
  5. Appliquer un plan alimentaire.
  6. Faire traiter ma blessure 1 fois par semaine.
  7. Boire 8 verres d’eau par jour.
  8. Ne pas manger après 20h00 ou 3 heures avant le sommeil.
  9. Appliquer un programme d’entraînement conçu par un kinésiologue.
  10. Faire des étirements de 20 minutes, trois fois semaine.

Santé technique et tactique TT
  1. Faire 10 minutes de coups roulés (putting) dans votre salon 3 fois semaine.
  2. Faire des éducatifs spécifiques à vos habiletés techniques 10 minutes 3 fois semaine.
  3. Jouer au golf sur écran 1 fois semaine.
  4. Faire un cours de Golf-Tonus par semaine.
  5. Frapper des balles dans un dôme une fois semaine durant 30 minutes.
  6. Prendre un cours de golf avec votre professeur de golf une fois semaine.
  7. Frapper des balles avec le carnet d’entraînement dans un Dôme ou sur écran.
  8. Jouer au golf sur écran ou à l’extérieur (selon votre géoposition) avec la carte de pointage Golf-Tonus.
  9. Regarder le golf à la télévision en observant spécifiquement les choix de jeux selon les situations.
  10. Faire le geste des petites approches dans le salon avec une balle d’intérieure 3 fois semaine 10 minutes.

Le carnet d'entraînement vous met au défi de vous entraîner à l'aide du carnet
en développant votre pourcentage de golf.  La méthode est détaillé dans le livret.





On vous met au défi de jouer 20 parties à l'aide de la carte de pointage Golf-Tonus d'autoévaluation.  


Le tournoi annuel de Golf-Tonus est le 26 mai prochain.  Chaque participant à un coupon de participation au concours pour gagner le voyage.  Il y a plusieurs concours durant la journée, ainsi les gagnants des concours auront 3 coupons réussites de plus pour gagner le voyage.




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