LE DÉFI SANTÉ GOLF EST TOUJOURS ACTIF !
au Club de golf Triangle d’Or
En participant, vous courrez la chance de gagner le voyage-stage de golf à
Punta-Cana avec la professionnelle de golf Sylvie Schetagne de Golf-Tonus PTMT
Punta-Cana avec la professionnelle de golf Sylvie Schetagne de Golf-Tonus PTMT
LE DÉFI SANTÉ GOLF 2019-2023
malgré les difficultés de la pandémie, le concours se poursuit !
malgré les difficultés de la pandémie, le concours se poursuit !
- LES DÉFIS « P » pour PHYSIQUE avec la réalisation d’un ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE SPÉCIFIQUE AU GOLF ou l’INSCRIPTION À UNE SESSION DE COURS GOLF-TONUS EN SALLE D’ENTRAÎNEMENT qui inclut l’entraînement.
- LES DÉFIS « M » pour MENTAL avec l’INSCRIPTION À UN VOYAGE DE GOLF AVEC L’AGENCE DE VOYAGES ESTHER ou à un des QUATRE (4) VOYAGES-STAGES AVEC GOLF-TONUS.
de gagner notre voyage-stage à Punta Cana
En participant, vous devenez admissible à notre grand tirage pour gagner un voyage stage de golf avec Sylvie Schetagne de Golf-Tonus en République dominicaine du 22 au 29 novembre 2023.
Commanditaire du Défi Santé Golf
PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT DE GOLF de 4 SEMAINES
Nous vous offrons, pour terminer l'année 2022 un programme d’entraînement de golf de 4 semaines et commencer l’année 2023 de façon positive et animée de motivation, un programme d’entraînement de golf de 8 semaines afin d’améliorer votre golf. Bon entraînement !
Vous n’aurez qu’à décider d’une date, de commencer votre entraînement de golf pour une période consécutives. Suivez les images qui sont liées aux entraînements de chaque semaine et jour sur la chaîne YouTube de Golf-Tonus.
Vous allez, non seulement améliorer votre forme physique, mais aussi vos habiletés techniques et mentales grâce à la méthode d’apprentissage de Golf-Tonus.
Pour télécharger le programme d'entraînement sur votre appareil
Nous vous souhaitons une bonne fin d'année 2022 festive et en santé !
Au plaisir d’améliorer votre golf !
DÉFIS « P » PHYSIQUE
Participer au concours DÉFI SANTÉ GOLF-TONUS « P » pour PHYSIQUE de PTMT, soit en créant son propre entrainement PTMT sur la fiche respective d’une durée de 4 ou 8 semaines
entre le d'ici la fin mai 2023.
Deux options : Vous planifiez un programme à remplir sur votre planificateur
ou vous appliquez le programme Golf-Tonus proposé.
ou vous appliquez le programme Golf-Tonus proposé.
- Vous planifiez les actions de votre plan d’entraînement sur 4 ou 8 semaines à l’aide de la feuille de planification.
- Planificateur vierge à remplir par vous
- AIDE sur comment remplir et réussir votre planification mensuelle.
Après votre DÉFI vous devez envoyer la photo de votre plan d’entraînement réalisé pour pouvoir obtenir les trois coupons roses de réussite. - Défi Golf-Tonus selon, une planification d'entraînement sur 4 semaines vous est proposée.
De plus, voici également le programme d'entraînement physique correspondant.
IDÉES pour différentes activités à inscrire sur votre planificateur.
Santé mentale M
- Entrainement à la respiration 3 fois semaine, 10 minutes.
- Organiser une sortie en plein air par semaine, en ski de fond, en raquettes.
- Faire une sortie sportive en famille par semaine.
- Prendre le temps de s’assoir au souper.
- Participer à une activer qui bouge une fois semaine.
- Faire 8 heures de sommeil par jour.
- Faire la technique de détente musculaire du DVD Golf-Tonus deux fois semaine.
- Faire la respiration 10 minutes du DVD 2 fois semaine.
- Visualiser mon élan de golf en regardant le golf à la télé.
- Faire 15 minutes de lecture sur le golf 3 fois semaine.
Santé physique P
- Trois marches de 15 minutes ou plus chaque semaine.
- Faire le programme d’entrainement physique Golf-Tonus deux fois semaine.
- Manger 3 fruits et 3 légumes tous les jours.
- Cesser de boire de l’alcool les jours de semaine.
- Appliquer un plan alimentaire.
- Faire traiter ma blessure 1 fois par semaine.
- Boire 8 verres d’eau par jour.
- Ne pas manger après 20h00 ou 3 heures avant le sommeil.
- Appliquer un programme d’entrainement conçu par un kinésiologue.
- Faire des étirements de 20 minutes, trois fois semaine.
Vous obtiendrez un coupon de participation au concours est inclus à l’achat d’un voyage-stage de golf avec Golf-Tonus.
Participer au concours DÉFI SANTÉ GOLF « M » pour MENTAL en « participant à un voyage de golf avec l’agence de voyage «Voyage Action» ou en faisant un voyage-stage de golf avec GOLF-TONUS ».
- Vous obtiendrez un coupon de participation au concours inclus à l’achat d’un voyage de golf avec Voyage Action.
- Vous obtiendrez un coupon de participation au concours est inclus à l’achat d’un voyage-stage de golf avec Golf-Tonus.