Concours_Défi_Santé - Golf-Tonus - Cours de golf

Cous de golf - voyage de golf
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DÉFIS « P » PHYSIQUE

Participer au concours DÉFI SANTÉ GOLF-TONUS « P » pour PHYSIQUE de PTMT, soit en créant son propre entrainement PTMT sur la fiche respective d’une durée de 4 à 8 semaines
entre le 28 novembre 2019 et le 24 mai 2020.

Deux options :  Vous planifiez un programme à remplir sur votre planificateur  
ou vous appliquez le programme Golf-Tonus proposé.

  1. Vous planifiez les actions de votre plan d’entraînement sur 4 ou 8 semaines à l’aide de la feuille de planification.

    1. Planificateur vierge à remplir par vous
    2. AIDE sur comment remplir et réussir votre planification mensuelle.

      Après votre DÉFI vous devez envoyer la photo de votre plan d’entraînement réalisé pour pouvoir obtenir les trois coupons roses de réussite.

  2. Défi Golf-Tonus selon,  une planification d'entraînement sur 4 semaines vous est proposée.
    De plus, voici également le programme d'entraînement physique correspondant.

INSCRIVEZ-VOUS À CE DÉFI  

IDÉES pour différentes activités à inscrire sur votre planificateur.

Santé mentale M
  1. Entrainement à la respiration 3 fois semaine, 10 minutes.
  2. Organiser une sortie en plein air par semaine, en ski de fond, en raquettes.
  3. Faire une sortie sportive en famille par semaine.
  4. Prendre le temps de s’assoir au souper.
  5. Participer à une activer qui bouge une fois semaine.
  6. Faire 8 heures de sommeil par jour.
  7. Faire la technique de détente musculaire du DVD Golf-Tonus deux fois semaine.
  8. Faire la respiration 10 minutes du DVD 2 fois semaine.
  9. Visualiser mon élan de golf en regardant le golf à la télé.
  10. Faire 15 minutes de lecture sur le golf 3 fois semaine.

Santé physique P
  1. Trois marches de 15 minutes ou plus chaque semaine.
  2. Faire le programme d’entrainement physique Golf-Tonus deux fois semaine.
  3. Manger 3 fruits et 3 légumes tous les jours.
  4. Cesser de boire de l’alcool les jours de semaine.
  5. Appliquer un plan alimentaire.
  6. Faire traiter ma blessure 1 fois par semaine.
  7. Boire 8 verres d’eau par jour.
  8. Ne pas manger après 20h00 ou 3 heures avant le sommeil.
  9. Appliquer un programme d’entrainement conçu par un kinésiologue.
  10. Faire des étirements de 20 minutes, trois fois semaine.

Santé technique et tactique TT
  1. Faire 10 minutes de coups roulés (putting) dans votre salon 3 fois semaine.
  2. Faire des éducatifs spécifiques à vos habiletés techniques 10 minutes 3 fois semaine.
  3. Jouer au golf sur écran 1 fois semaine.
  4. Faire un cours de Golf-Tonus par semaine.
  5. Frapper des balles dans un dôme une fois semaine durant 30 minutes.
  6. Prendre un cours de golf avec votre professeur de golf une fois semaine.
  7. Frapper des balles avec le carnet d’entrainement dans un Dôme ou sur écran.
  8. Jouer au golf sur écran ou à l’extérieur (selon votre géoposition) avec la carte de pointage Golf-Tonus.
  9. Regarder le golf à la télévision en observant spécifiquement les choix de jeux selon les situations.
  10. Faire le geste des petites approches dans le salon avec une balle d’intérieure 3 fois semaine 10 minutes.
Concours-Arbour, Tucson-Arizona
En remplissant un coupon de participation au concours Arbour chez Arbour Volkswagen, Laval ou Complexe Volkswagen 440 ou lors des futures présentations GOLFEXPO, vous serez admissible à notre grand tirage, soit la gratuité pour le voyage-stage de golf en ARIZONA avec Sylvie Schetagne et Golf-Tonus PTMT, au mois d'avril 2020, d’une valeur approximative de 1825$.

Vous devez répondre à la question Golf-Tonus pour être éligible au tirage, tel que mentionné dans les règlements du concours.

Une limite d'une seule participation est admise.

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ici dans ce billet de participation électronique.

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